3 v jednej


sebaprijatie - sebaláska - sebaúcta

       ...alebo ako sa ľahkosťou naučiť rozmaznávať              a s láskou prijať seba samu



Nie som dosť...

...múdra, silná, láskavá, milovaná, obľúbená, schopná, ženská...

Koľkokrát vám zneli takéto a podobné slová v hlave? Ako často si to opakujete, keď vás okolie neocení tak, ako by ste si zaslúžili? 

A čo ak by som vám povedala, že ste DOSŤ. Ste úplne a absolútne DOSŤ

Len to nevidíte. Len ste to zabudli. Alebo vám to zabudli povedať rodičia. 

Ste skvelé nádherné a dokonalé. Máte presne tie vlastnosti, ktoré vaše okolie potrebuje. Len ste na to zabudli a zdá sa vám, že je to málo

Že vaše dary nie sú dostatočné a tak sa úporne snažíte byť niekým iným. Prijateľnejšou, lepšou, dokonalejšou ženou.  A vo svojom vnútri tíško plačete nad stratou čohosi neuchopiteľného. 

Koľkokrát vám v hlave bežal tento tichý zničujúci monológ?

Hlas, ktorý opakuje dookola tie isté myšlienky. A srdce zviera úzkosť a strach, že si niekto všimne vaše nedostatky. 

Čo ak uvidia, že nie som tou, čo si mysleli? Čo ak si všimnú tieto moje strachy?

Hovoria vám niečo podobné myšlienky?

  • "Bežím životom a už nevládzem.  Som len v strehu, čo sa zas pokazí. Chcela by som žiť inak, ale som v tom zaseknutá. Nevidím cestu von."
  • "Chcem čas pre seba. Lenže už ani neviem, čo by som si s ním počala. Neviem oddychovať."
  • "Môžem urobiť čokoľvek, vymyslieť akúkoľvek dobrú vec a nikto to neocení." 
  • "Nedokážem sa ozvať, radšej sa stiahnem."
  • "Je to nespravodlivé."
  • "Nemôžem im ukázať kto som, nikoho by to nezaujímalo."
  • "Vždy som si musela všetko zaslúžiť. Nedokážem prijať pomoc."
  • "Niekedy si pripadám ako dve rôzne osoby, bojím sa čokoľvek povedať a inokedy sa ozvem celkom bez rozmyslu"
  • "Vystupujem ako silná osoba a nikto nemá ani poňatia, čo sa za tým skrýva"


Prezradím vám dôležité a všeobecne známe tajomstvo:

Nie je dôležité, čo ste si hovorili doteraz. Dôležité je, čo si budete hovoriť zajtra. 


Ó nie, nemyslím pozitívne myslenie. Verím, že ste ho už skúšali. Veď kto nie? 

Chvíľu ste si opakovali zopár vetičiek. Možno ste sa dva dni nasilu usmievali do zrkadla. A potom ste na to zabudli. 

Veď aký by malo zmysel, na jednu masku natiahnuť ďalšiu? 

Presne. Žiadny!


Omnoho dôležitejšie je rozpoznať myšlienky, ktoré si o sebe naozaj myslíte.

Ako vnímate samu seba? Ako sa k sebe správate? Ako si vážite seba samu? 

Ľudia sa k vám vždy budú správať rôzne. Dôležité je len to, čo si z toho vyberiete a ako budete reagovať. V každej interakcii sú vždy dvaja. A ten druhý si koniec koncov dovolí len to, čo smie. 

A vás sa dotkne len to, čo rypne do nezhojenej rany. 

Nie je to vaša vina!

Prosím nezačnite sa teraz obviňovať. 

Prečo to píšem? Lebo ja by som sa pred pár rokmi určite vinila. A z rozhovorov s mnohými klientkami som zistila, že som nebola sama. 

Ale veď, keď nie sú vinní ostatní, tak musím byť predsa ja!




Lenže čo ak tu nie je žiadna vina

Jednoducho sme sa to takto naučili. Odkukali sme to od rodičov a starých rodičov. 

Konieckoncov sme TRAJA V JEDNEJ!

Nesieme v sebe názory a presvedčenia o živote, ktoré sme prebrali od svojho otca a svojej mamy

Plus samozrejme tie, čo sme si vytvorili neskôr samé. 

No proste traja v jednej. 


A nielen to!

Nielen, že máme v sebe názory, túžby a pravdy troch ľudí (zrejme aj viacerých). 

Tieto naše presvedčenia sú často navzájom v rozpore!

Mama nám rozprávala o živote čosi. Otec hovoril a ukazoval niečo iné. A ja so svojím pohľadom som vnímala niečo celkom odlišné. 


Napríklad: 

  • Mama: "Musíš byť poslušné dievča, inak Ťa nebudú mať radi."
  • Otec: "Mala by si mať svoj názor - keď Katka povie, že máš skočiť z okna tak skočíš?!"
  • Ja: "Anny je taká divoška a všetci chalani ju obdivujú."

A teraz čo?! 

Mám mať svoj názor, byť poslušná alebo nespútaná? 

Nemôžete vyhovieť všetkým! Alebo .... áno?


Je len na vás, čo si vyberiete!

Snažiť sa prispôsobiť požiadavkám druhých. Byť takou, akou si myslíte, že by sa páčilo ostatným.

(nudná a unavená)

Upratať ostatných, aby vyhovovali pravidlám, ktoré ste prevzali doma a tváriť sa, že to je to preto, aby ste boli všetci šťastní

(Poriadna a otravná)

Rozhodovať sa podľa okolností a deliť sa s ostatnými o to najlepšie zo seba. Vážiť si seba, dôverovať sebe i druhým. 

(sebavedomá a spokojná)

Ono sa často zdá, že vyhovieť druhým, aby boli spokojní je tá najlepšia cesta ako zabezpečiť rodinnú pohodu. Lenže je to OMYL. 

Ľudia vlastne bežne nevedia, čo chcú. 

Takže ich treba dať do laty, nie? Vydobyť si svoj priestor!

Alebo...?

Čo keby existovalo lepšie riešenie?

Problém je v tom, že všetci reagujeme automatickým spôsobom. Nerozhodujeme sa racionálne. Vo svojom podvedomí máme akési emočné tlačítka

Niekto niečo povie, zatlačí na tlačítko a vy reagujete. Často úplne inak, ako by ste v skutočnosti chceli.

Ale čo ak by ste sa naučili vnímať seba a svoje podvedomé reakcie? 

Čo ak by ste si mohli zvoliť ako budete reagovať?


  • Nereagovala by som na každú drobnosť
  • Necítila by som sa tak často tak ublížene
  • Asi by sme sa doma toľko nevadili
  • Zrejme by som toľko nekričala po deťoch
  • ...

Ako by sa zmenil Váš život, ak by ste pochopili čo sa vo Vás deje? 

Ako by vyzeral Váš život, ak by ste prijali a milovali samé seba?


Vďaka pochopeniu seba samej príde seba-prijatie
Vďaka prijatiu seba vznikne seba-láska
Vďaka láske k sebe sa objaví seba-úcta


Lenže ja vôbec neviem ako na to.

Chápem. Ale to vôbec nevadí. V tomto okamžiku si len predstavte, aké by to bolo....



  • Pochopiť, že v tom nie ste sama.
  • Obklopiť sa komunitou podporujúcich žien
  • Uvedomiť si, čo sa vo vás odohráva  
  • Vzdať sa pozície obete
  • Zbaviť sa pocitov viny
  • Prestať sa brať tak vážne
  • Prijať svoje slabosti a vedieť žiadať o pomoc
  • Naučiť sa rozmaznávať
  • Milovať seba a rozdávať lásku druhým
  • Brať život s ľahkosťou a hravosťou

Všetko je voľba a tak jediné, čo teraz potrebujete povedať :  

 Konečne si VOLÍM SEBA

Pretože ak naozaj uvidíte kým ste, zamilujete sa. Láska sa nedá vynútiť. Ani láska k sebe samej. Ale dá sa zamilovať. Hravo a s ľahkosťou.

A leto je na zamilovanie ako stvorené. 


Preto som si pre nás čosi pripravila. 

Aby ste konečne uvideli, že ste dosť.... Že ste nádherná ľudská bytosť v ženskom tele. Pretože viem, že ak uvidíte to, čo vidím ja, nedokážete sa nezamilovať do seba samej.  

Troj-týždňový online program


3 v jednej

sebaprijatie - sebaláska - sebaúcta

...alebo ako sa naučiť s ľahkosťou rozmaznávať a prijať seba samu 

Keby som toto vedela pred rokmi!

Ušetrila by som si kopu sĺz, hádok a sebaobviňovania.


Bývala som totálna obeť, ktorá si nič nezaslúži. 

Dnes sa mi zdá neuveriteľné, čo všetko som si v sebe nosila. Ale je to tak. Myslela som si, že všetci ostatní vedia, čo robia a sú tak nejak lepší ako ja. 

Prešla som neskutočne dlhú cestu. Pochopila neskutočne veľa vecí. Ale najmä som si od určitého okamžiku začala všímať, čo presne robím, aby som si pomohla. 

Pretože som svoje skúsenosti túžila zdieľať. 

Chcela som sa o to pochopenie podeliť s inými ženami. Aby nemuseli dlhé roky zúfalo tápať tak ako ja. Aby mali smerovky na ceste a neboli na to samé. 

Aby ste uvideli aké ste skvelé, nádherné a fascinujúce. 

A najmä, že to nemusí byť žiadna drina. 

A preto nás čaká letné hravé rozmaznávanie. 

V letnom programe 3 v jednej získate: 


  • Praktické tipy ako každý deň rozvíjať lásku k sebe, lebo jedno rozhodnutie naozaj nestačí
  • Pochopenie, že pravda nemusí byť taká ako sa zdá
  • Hlboký vnem, ako je nedokonalosť vlastne dokonalá
  • Prijatie toho, čo sa vo vás odohráva,  čím zákonite lepšie pochopíte svojich blízkych
  • Zážitok, že sebarozvoj môže byť úžasne zábavný
  • Pomôcky ako zvládnuť okamžiky, keď sa všetko zdá šedivé
  • Uvedomenie, že život nie je povinnosť, ale fascinujúca hra
  • Detskú radosť zo života
  • Podporu skvelej ženskej komunity

Program je pre všetky ženy, ktoré chápu, že bez sebalásky sa ďalej v živote nepohnú. 


Pretože sebaprijatie a sebaláska sú základom spokojného života. 

Špeciálny predpredaj pre špeciálne ženy okolo mňa. 

Každý týždeň je zameraný na jednu dôležitú tému

Na každú tému sa pozrieme z rôznych strán a precítime ju rôznymi spôsobmi.

Získate videá, afirmácie, praktické cvičenia, hravé nápady a tipy.

Podelím sa o všetko, čo pomohlo mne v časoch, keď som nevedela kým som. O všetko, čo mi pomáha dodnes, keď prídu horšie dni. A je jasné, že prídu. Život totiž nie je priama cesta. Lepšie a horšie obdobia sa vždy striedajú. 

Ale napriek tomu môže byť život skvelý!


V troch týždňoch sa budeme venovať  trom témam:



Rodinné dedičstvo


Pochopíme, čo sme si vzali od rodičov a ako to už ďalej nemusíme vliecť. Naučíme sa rozpoznávať hlasy minulosti aby sme mohli minulosť nechať za sebou a budeme sa pri tom dobre baviť. 

Ku každému obrazu patria všetky farby


Prijmeme svoje emócie a ukážeme si ako sa s nimi vysporiadať. Jednoduchou technikou zvládneme pocity, v ktorých sme nevedomky uviazli. 

Poodhalíme svoj závoj svetu


Ukážeme si, ako prestať hrať zbytočné hry, brať všetko tak vážne.  Namiesto toho si dovolíme byť samé sebou a začneme si konečne  užívať život. 


Bonusy k programu

  • Podporná skupina podobne naladených žien, pretože je dobré vedieť, že v tom nie ste sama. 
  • Živé vysielania, kde zodpoviem všetky vaše otázky, ktoré sa objavia v skupine
  • Pre 20 prihlásených - hodinová súkromná konzultácia cez messenger so mnou len za 10,- (samostatne stojí 60,-)

Ak spočítam všetko, čo vám odovzdám v tomto programe, dostávam sa na cenu 150,- euro.

Lenže ja chcem, aby si ho aj v tejto dobe mohli dovoliť mnohé ženy. Chcem aby bol pre vás september novým začiatkom. 

Preto je konečná  cena programu aj s bonusmi 75,- euro. 

V tejto cene získate: 

  • 3 týždňový online program 3 v JEDNEJ s témami:
  • Minulosť nechaj za sebou
  • Všetky moje emócie sú v poriadku
  • Užívaj si život
  • Bonus 1: podporná skupina
  • Bonus 2: živé vysielania s odpoveďami na otázky
  • Bonus 3 pre najrýchlejšie z vás: Hodinová konzultácia so mnou za príplatok 10,- euro


POZOR! Do 25. 7. 20 môžete mať program 

3 v jednej 

za predpredajovú cenu 49,- euro

Začíname 5.8.20

Odpovede na otázky

Ako to bude celé prebiehať?

 Online program bude prebiehať v tajnej FB skupine. Upozornenia vám budú prichádzať na e-mail. 

Koľko času mi to zaberie? 

Niektoré úlohy budú vyžadovať špeciálny čas (len zopár minút), ale väčšinou pôjde o vnútorné naladenie na celý deň. 

Dokedy budem mať materiály k dispozícii? 

Materiály budú k dispozícii navždy


Je vám niečo nejasné? Napíšte mi na holla.pavlina@gmail.com